PCOS und Fruchtbarkeit: Was können Frauen dagegen tun? | Gesundheitsinfo

Neu-Delhi: Behandeln Sie stressige PCOS-Symptome? Ob versäumte Perioden, übermäßiges Haarwachstum im Gesicht oder am Körper, Gewichtszunahme, Akne und Fruchtbarkeitsprobleme. Die Pandemie hat es noch schwieriger gemacht, unseren Arzt von Angesicht zu Angesicht zu sehen, um diese Probleme zu lösen, aber digitale Gesundheitsplattformen haben es Frauen, die mit solchen Problemen konfrontiert sind, leichter gemacht, den richtigen Arzt zu finden.

Die COVID-19-Pandemie hat möglicherweise die Umstellung auf digitale Gesundheitspraktiken in Indien beschleunigt, aber die Akzeptanz bei Frauen im Jahr 2020 – insbesondere in Städten außerhalb der Metropolen – war erheblich. Mit einem Gesamtwachstum von über 212% gegenüber dem Vorjahr sind Online-Konsultationen nach Angaben von Practo zu einer der bevorzugten Arten der Konsultation von Ärzten durch Frauen in Indien geworden.

Laut Practo entschieden sich 2020 mehr Frauen in Nicht-Metropolen für Online-Konsultationen – ein durchschnittliches Wachstum von 550% gegenüber 400% bei Frauen in Metropolen. Dies bedeutet, dass obwohl der Großteil (65%) der Gesamtzahl der von Frauen im Jahr 2020 durchgeführten Online-Konsultationen aus Großstädten stammte, der Anteil der Frauen in Nicht-Großstädten, die Telemedizin anwenden, stetig gestiegen ist. Tatsächlich ist dieser Trend in den letzten drei Jahren gewachsen.

PCOS, Hautallergien, Gewichtsverlust, Schilddrüse, Depression, Haarausfall und Harnwegsinfektionen gehörten laut der Gesundheitsplattform im vergangenen Jahr zu den am häufigsten diskutierten Fragen von Frauen in Nicht-Metropolen.

Frauen mit PCOS haben viele Zysten in ihren Eierstöcken, die durch eine Überproduktion von Hormonen verursacht werden, die als Androgene bezeichnet werden. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine Erkrankung, die die ordnungsgemäße Funktion der Ovarien verhindert. PCOS ist auch eine rote Fahne für das Auftreten von Typ-2-Diabetes, erklärt der Homöopath Prabha Acharya, der auch Practo konsultiert.

Bei wenigen Frauen kann eine Gewichtszunahme die Hormone beeinflussen. Wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, kann es Ihnen helfen, Ihre Hormone wieder normal zu machen. Wenn Sie 10% Ihres Körpergewichts verlieren, kann Ihr Menstruationszyklus vorhersehbarer werden. Es sollte Ihnen helfen, schwanger zu werden.

Daher hilft das Abnehmen vor der Empfängnis, die Rate der Lebendgeburten bei adipösen Frauen mit oder ohne PCOS zu verbessern. Einfach ausgedrückt: Ein gesunder Lebensstil und eine gesunde Ernährung, regelmäßiges Training, Nichtrauchen, weniger Stress und die Kontrolle von Diabetes und anderen von Ihrem Arzt verschriebenen Erkrankungen sollten Ihre Fruchtbarkeitschancen verbessern. Um bei einer PCOS-Diät Gewicht zu verlieren, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie über das Essen zum Leben und nicht über das Leben zum Essen nachdenken.

Schneller Rat des Arztes:

1. Trinken Sie viel Wasser und bleiben Sie gut hydratisiert.

2. Essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index sind Kohlenhydrate, die im Körper langsam abgebaut werden, keinen dramatischen Anstieg verursachen und dann den Insulinspiegel senken. Essen Sie Hafer, Kleie, Vollkornprodukte, Brokkoli, Äpfel usw. Vermeiden Sie zuckerhaltige und stärkehaltige Lebensmittel wie Sirupe, Zucker, Marmeladen, Scones, Weißbrotprodukte usw.

3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse für eine gute Aufnahme von Ballaststoffen. Ballaststoffe fördern den gesunden Östrogenstoffwechsel und senken so den Androgenspiegel. Zum Beispiel Vollkornprodukte, Äpfel (mit Haut), grünes Blattgemüse usw.

Essen Sie tagsüber kleine, häufige Mahlzeiten und vermeiden Sie es, eine Mahlzeit auszulassen, insbesondere die erste Mahlzeit des Tages, nämlich das Frühstück.

4. Nehmen Sie mageres Protein in Ihre Ernährung auf. Zum Beispiel: mageres Huhn, Fisch, Ei, Nüsse, Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte, Magermilch usw.

5. Essen Sie gesunde Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung. Quellen: fetter Fisch, Olivenöl, Nüsse, Leinsamen usw. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie Fleisch, Käse und frittierte Lebensmittel.

6. Holen Sie sich 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht für Ihren Vitamin-D-Bedarf. Lebertran, Eier, Lachs usw. sind ausgezeichnete Nahrungsquellen für Vitamin D.

Tägliche Übung. Bewegung spielt eine große Rolle bei der Gewichtskontrolle, hilft bei der Regulierung der Hormone und erhöht die Wahrscheinlichkeit des Eisprungs.

Bedrücke dich. Versuchen Sie Yoga.

7. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Vermeiden Sie verarbeitete Junk Food. Hör auf zu rauchen und Alkohol zu trinken. Regelmäßiger Arztbesuch zur Nachsorge.

Folgen Sie Ihrem Plan und glauben Sie vor allem an sich selbst, denn nur Sie haben das Potenzial, Ihre Situation zu ändern!