Omega-3 DHA ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft Gesundheitsinfo
Neu-Delhi: Einer der wichtigsten Aspekte der Schwangerschaft ist eine nährstoffreiche Ernährung. Es wurde jedoch beobachtet, dass sich eine tägliche Ernährung während der Schwangerschaft nicht wesentlich von der Ernährung vor der Schwangerschaft unterscheiden muss und die allgemeine Regel der gesunden Ernährung bleibt – eine ausgewogene Ernährung.
Während für Schwangere alle Nährstoffe gleich wichtig sind, sind Folsäure, Eisen, Vitamin D, Kalzium, Jod und Omega-3 DHA für die allgemeine Entwicklung des Babys sowie für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich, sagt Manu Sharma, Neonatologin / Kinderärztin. Max Santé.
„Doch Omega-3 DHA ist nicht immer in regelmäßigen pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und deshalb fragen sich viele Frauen über die Bedeutung von DHA während der Schwangerschaft“, fügt er hinzu.
Werdende Mütter sollten für weitere Details vom Experten weiterlesen:
Was ist DHA?
DHA oder Docosahexaensäure ist eine essentielle Omega-3-Fettsäure, die von unserem Körper nicht synthetisiert wird und durch eine an Meeresfrüchten wie Lachs, Thunfisch und Sardellen reiche Ernährung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden muss. Es kommt jedoch in der Regel nicht aus einer ausreichenden täglichen Nahrungsaufnahme, wenn Sie sich vegetarisch ernähren.
Das Gehirn eines menschlichen Babys wächst schnell, insbesondere während des dritten Trimesters im Mutterleib bis zu den ersten beiden Lebensjahren des Babys. DHA gilt als Baustein des Gehirns Ihres Babys, da es 97 Prozent der im Gehirn vorkommenden Omega-3-Fettsäuren und 25 Prozent des Gesamtfettgehalts des Gehirns ausmacht. Da DHA in erheblichen Mengen im Gehirn und in der Netzhaut vorhanden ist, unterstützt es die Gehirn- und Augenentwicklung des Babys sowie das zentrale Nervensystem.
Tatsächlich ist DHA nicht nur für Babys notwendig, sondern auch für Mütter. Optimale DHA-Spiegel während der Schwangerschaft unterstützen eine vollständige Schwangerschaft sowie ein gesundes Geburtsgewicht. Es wurde auch gezeigt, dass DHA das Risiko einer Präeklampsie verringert und die gesunde Stimmung der Mutter nach der Geburt fördert.
Was ist die ideale Menge an täglicher DHA-Aufnahme?
Die empfohlene DHA-Dosis während der Schwangerschaft beträgt etwa 200 mg pro Tag. Schwangere Frauen in Indien weisen jedoch aufgrund einer überwiegend vegetarischen Ernährung einen besonderen DHA-Mangel auf. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren DHA-Spiegel kennen und je nach Ergebnis Ihre Ernährung ändern oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Ein Bluttest zu Hause kann helfen, Ihren DHA-Spiegel zu beurteilen und zu überwachen, ohne während dieser Pandemie auszugehen.
DHA in der Muttermilch
Muttermilch ist eine wichtige Nahrungsquelle für Neugeborene. DHA, das natürlicherweise in der Muttermilch enthalten ist, unterstützt die kognitive Funktion Ihres Babys und hat einen positiven Einfluss auf seine Sehkraft. Für gestillte Babys beträgt die empfohlene DHA-Menge 0,32 bis 0,35 Prozent des Milchfetts. Da die DHA-Menge in der Muttermilch jedoch durch die DHA-Aufnahme der Mutter aus der Nahrung bestimmt wird, können die Absorptionsraten abhängig von den Essgewohnheiten der Mutter variieren.
Daher ist das Testen der Muttermilch eine definitive Möglichkeit, Ihren DHA-Spiegel zu überprüfen und Ihr Baby mit der richtigen Ernährung für ein optimales Wachstum zu versorgen.
Wie stellt man eine ausreichende Zufuhr von DHA sicher?
Sie können Ihren DHA-Spiegel in Blut und Muttermilch während der Schwangerschaft oder Stillzeit mit den geeigneten und bequemen Heimdiagnostikgeräten ermitteln. Abhängig von den Ergebnissen können Sie Ihre Ernährung anpassen und DHA-reiche Lebensmittel zu sich nehmen, um eine optimale Entwicklung und eine gute Gesundheit Ihres Babys zu gewährleisten!
