Ist es sicher, Proteinpulver mit heißer Milch zu mischen? | Gesundheitsinfo
Neu-Delhi: Protein ist einer der drei wichtigsten Makronährstoffe, die unser Körper für seine Funktion benötigt (die anderen beiden sind Kohlenhydrate und Fette). Während unser Körper Kohlenhydrate und Fett speichern kann, kann er kein Protein speichern – weshalb der tägliche Verzehr von Protein unerlässlich ist. Protein hilft neben vielen anderen Funktionen beim Muskelaufbau, stärkt die Knochen, verbessert unseren Stoffwechsel und repariert Körpergewebe.
Lebensmittel wie Eier, Hühnchen, Fisch, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Linsen und Kichererbsen sind reich an Proteinen. Menschen sind auch auf Proteinpulver für eine ausreichende Nährstoffaufnahme in ihrer Ernährung angewiesen.
Ein Proteinpulver kann vor dem Verzehr einfach mit Wasser oder Milch vermischt werden.
Ist es sicher, Proteinpulver mit heißer Milch zu mischen?
Ja, es ist sicher, Proteinpulver mit heißer Milch zu mischen, aber es gibt eine Möglichkeit, dies zu tun, und es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie dies tun. Sie sind:
Mischen Sie Ihr Proteinpulver immer mit einer kleinen Menge Wasser mit Raumtemperatur, bevor Sie heiße Milch hinzufügen. Wenn Sie dies nicht tun, erhalten Sie am Ende Klumpen in Ihrem Proteinshake.
Stellen Sie sicher, dass die Milch, die Sie hinzufügen, nicht zu heiß ist, da sie das Proteinpulver aufbricht und abgestanden schmeckt.
Die Proteinzufuhr zu Ihren Muskeln verlangsamt sich, wenn Sie der Milch zugesetzt werden, da es einen eigenen zusätzlichen Nährwert hat und der Körper Zeit braucht, um es abzubauen. Wenn Sie also länger satt bleiben möchten, ist die Zugabe von Milch eine gute Option. Aber wenn Sie Sport gemacht haben und möchten, dass Ihr Körper eine sofortige Dosis Protein bekommt, dann nehmen Sie Ihr Proteinpulver mit Wasser ein.
