Anzeichen von Burnout und Tipps zum Umgang damit Gesundheitsinfo

Neu-Delhi: Da die ganze Welt einen Kampf gegen die Coronavirus-Pandemie führt, hat die Büroarbeit nicht aufgehört. Während es früher eine Schicht von 9 bis 17 Uhr war, sind die Häuser jetzt selbst zu Büros geworden. Ständige Anrufe, Besprechungen, Fristen und das Gefühl, im Haus eingesperrt zu sein, können die psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Früher gab es auch eine dünne Linie zwischen Ihrem beruflichen und privaten Leben, die durch feste Arbeitszeiten und die Rückkehr nach Hause definiert werden konnte. Jetzt, da Sie von zu Hause aus arbeiten. Sie arbeiten fast die ganze Zeit.

Menschen haben berichtet, dass sie in diesem Jahr bei der Arbeit von zu Hause aus eine „Arbeitsstörung“ erlebt haben, die als „Burnout“ bezeichnet wird.

Anuneet Sabharwal, MBBS, MD Psychiater, Gründer und CEO von The Happy Tree, teilt eine Liste von Anzeichen mit, wenn Sie an Burnout leiden und wie Sie dies beheben können:

Du arbeitest viel

Du wachst auf und denkst über Arbeit nach und machst so lange weiter, bis du nachts wieder ins Bett gehst. Nun, das ist oft ein Nachteil, und Sie sollten sich darüber Sorgen machen, bevor es zu einem viel ernsteren Problem mit Ihrer Gesundheit führt.

Lösung: Um dieses Problem zu beheben, müssen Sie einige Aktivitäten in Ihrem Tag planen, die nicht mit Ihrer Arbeit verbunden sind. Stellen Sie zum Beispiel eine Zeit für Ihr Essen ein und essen Sie es, ohne um Sie herum zu arbeiten.

Sie können nicht ein wenig Zeit für mich besitzen

Wenn wir in einem Büro arbeiten, gibt es eine Ausfallzeit, sobald wir aus dem Büro aufstehen und das Büro verlassen und zurückarbeiten. Nach dem Verlassen des Büros bewegen wir uns und unser persönliches Leben weiter. Wenn Sie jedoch von zu Hause aus arbeiten, können Sie den Bürobereich nicht verlassen. Sie bleiben also auf Ihrem Computer, bis die Fristen eingehalten werden. Von Zeit zu Zeit sollten auch viele Besprechungen und Aktualisierungen im Job stattfinden. Aber genau so kann Ihr Büro Ihnen zuhören.

Lösung: In diesem Fall stellen Sie einen Alarm für sich selbst ein und hören auf zu arbeiten, wenn die Zeit abgelaufen ist.

Du magst deinen Job nicht mehr

Es ist das beliebteste und das beliebteste. Wenn sich jemand zur Arbeit verpflichtet fühlt, hört er auf zu lieben, was er tut, und genau das passiert mit Ihnen. Sie fühlen sich unter Druck gesetzt und frustriert.

Lösung: Belohnen Sie sich nach Abschluss jeder Aufgabe mit etwas, das Sie möchten. Haben Sie zum Beispiel ein Lieblingsessen, nachdem Sie X Aufgaben erledigt haben.

Sie fühlen sich weniger mit der Welt verbunden

Sie wissen nicht, was dafür verantwortlich ist: globale Pandemie, Büro oder Arbeit? Was auch immer die Schuld sein mag, wir alle wissen, dass Sie Schmerzen haben. Die Leute hatten es schwer, ihre Freunde zu finden, selbst als sie im Büro ankamen, jetzt ist es scheiße. Also ja, wir verstehen.

Lösung: Verwenden Sie soziale Medien und Technologie sowie Videos, um mit Ihren Freunden in Verbindung zu bleiben.

Sie haben keine Zeit, richtig zu essen oder zu schlafen

Essen und Schlafen sind genauso wichtig wie Ihr Job. Wenn Sie diese beiden wesentlichen Aktivitäten vernachlässigen, kann es sein, dass Ihr Körper aufhört, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, sobald Sie einen dringenden Job zu erledigen haben. Denken Sie also immer daran, dass die Arbeit da ist, aber Gesundheit steht an erster Stelle.

Lösung: Essen Sie Mahlzeiten außerhalb Ihres Schreibtisches und konzentrieren Sie sich beim Essen voll und ganz. Um zu schlafen, stellen Sie eine Zeit ein und legen Sie alle Geräte vor einer Stunde weg.