Exklusiv: Praktizieren Sie Yoga, um die körperliche und geistige Gesundheit während der COVID-19-Pandemie zu verwalten | Gesundheitsinfo

Neu-Delhi: Die COVID-19-Pandemie hat auf der ganzen Welt immenses Elend verursacht. Die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen hat ihren Tribut gefordert und wir wissen immer noch nicht, wann sich die Dinge wieder normalisieren werden.

Wir können jedoch eine gesunde Lebensweise ändern, um diese schwierigen Zeiten zu überstehen. Eine wohltuende Angewohnheit, die wir in unseren Alltag integrieren können, ist Yoga zu praktizieren.

YOGA FÜR DIE WIEDERHERSTELLUNG NACH COVID-19

Wenn Sie sich kürzlich von COVID-19 erholt haben, fügen Sie Yoga zu Ihrer täglichen Routine hinzu, um sich schnell zu erholen.

„Für Menschen, die sich von einer COVID-19-Infektion erholt haben, ist die Wiederherstellung der Gesundheit und der Aufbau einer Immunität besonders wichtig. Neben einer guten Ernährung und ausreichend Schlaf kann Yoga eine gute Möglichkeit sein, den Genesungsprozess zu unterstützen, da Asanas bekanntermaßen dazu beitragen, die Energie zu steigern“, sagt Dr. Jyoti Waghmare, Physiotherapeut, Columbia Asia Hospital, Pune.

Weiter führt sie aus: „Da das neuartige Coronavirus in erster Linie die Atemwege des Menschen befällt, sollte der Fokus auf der Verbesserung der natürlichen mukoziliären Clearance-Mechanismen der Atemwege und der Lungenkapazität liegen. Atemübungen wie Kapalbhati und Pranayama können gut auf deinen Atmungsmechanismus wirken. Viele Yoga-Asanas haben einen besonderen Fokus auf die Wiederherstellung der Lungenfunktion und helfen, sauerstoffreiches Blut in alle Körperzellen zu pumpen.

YOGA FÜR DAS GEISTIGE WOHLBEFINDEN WÄHREND DER PANDEMIE

Das Ministerium von Ayush weist darauf hin, dass Yoga bekanntermaßen eine wichtige Rolle bei der psychosozialen Betreuung und Rehabilitation von COVID-19-Patienten spielt, insbesondere in Quarantäne und Isolation.

Neben den körperlichen Beschwerden stehen die Menschen durch die Pandemie unter enormen psychischen Belastungen.

Der Verlust eines geliebten Menschen durch Krankheit, der Post-COVID-Blues, eine zusammenbrechende Wirtschaft, die zum Verlust von Arbeitsplätzen führt, eine drastische Veränderung des täglichen Lebensstils und eine globale Atmosphäre der Unsicherheit, die über allen schwebt – sind mehrere Faktoren, die die psychische Gesundheit der Menschen belastet haben.

„Die Yogapraxis ist nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihr geistiges Wohlbefinden äußerst vorteilhaft. Zu den körperlichen Vorteilen von Yoga gehören Elastizität, Muskelkraft, verbesserte Atmung und mehr “, teilt Janvi Sutaria, Klinische und Gesundheitspsychologin, Mpower – The Center, Mumbai, mit.

Sie erklärt weiter: „Die Pandemie hat aufgrund von Unsicherheiten, Angst vor einer Ansteckung mit dem Virus, finanzieller Not, Traumata und Einsamkeit eine Welle negativer Zustände verursacht. Der Punkt ist, dass das Gefühl von übermäßiger Angst und Stress eine Person anfälliger für das Virus macht. Yoga ist daher eine wirksame Aktivität, um nicht nur Sorgen zu lindern, sondern auch vor Infektionen zu schützen.

WIE FÖRDERT YOGA DAS GEISTIGE WOHLBEFINDEN?

Janvi Sutaria erklärt genau, wie Yoga unser geistiges Wohlbefinden verbessert. „Die Yogapraxis ist direkt mit der Stressreduktion verbunden, da sie das Nervensystem moduliert. Es verringert die Aktivität des sympathischen Nervensystems – verantwortlich für die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion – und erhöht die Aktivität des parasympathischen Nervensystems, was eine Entspannungsreaktion auslöst: Die Herzfrequenz verlangsamt sich, die Muskeln entspannen sich und die Atmung wird langsamer. Es ist auch bekannt, dass Sport Ihren Endorphin- und Dopaminspiegel (allgemein als „Vergnügungshormone“ bekannt) erhöht und Ihren Cortisolspiegel senkt, was mit höherem Stress verbunden ist.

Sie fährt fort: „Das Ausführen der Asanas und Atemübungen verbessert das Gefühl der Kontrolle und Achtsamkeit der Gegenwart, was im Umgang mit Unsicherheit über die Zukunft hilfreich ist.“