Hören Sie auf, diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu essen, um Fettleibigkeit zu vermeiden! | Gesundheitsinfo

Neu-Delhi: Fettleibigkeit ist zu einem großen Gesundheitsrisiko geworden. Mit den Einschränkungen im Zusammenhang mit COVID-19 bleiben immer mehr Menschen zu Hause und führen ein sitzendes Leben, was für Ihre Gesundheit überhaupt nicht gut ist. Die Sperrung hat auch zu Essattacken geführt – ein Grund zur Sorge, da dies zu Fettleibigkeit führen kann. Ein weiterer wichtiger Faktor, der zu einer Gewichtszunahme führt, ist ein schweres Abendessen. Dies liegt daran, dass Sie zwischen Ihrer letzten Mahlzeit und vor dem Schlafengehen nicht viel körperliche Aktivität ausüben. So wird das Fett aus der Nahrung nicht verbrannt, sondern im Körper gespeichert.

Laut Lebensmittelexperten Dr. Ranjana Singh sollte das Abendessen etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Dr. Ranjan listet auch einige Lebensmittel auf, die vorzugsweise nicht vor dem Schlafengehen gegessen werden sollten. Sie sind:

Nudeln

Wenn Sie nachts Nudeln essen, können die darin enthaltenen Kohlenhydrate und Fette gesundheitsschädlich sein. Es enthält absolut keine Ballaststoffe und aus all diesen Gründen kann Ihr Gewicht schnell zunehmen.

Pralinen

Schokolade ist reich an Zucker und Koffein – beides ist schlecht für den Schlaf, da Sie einen Zuckeranstieg haben können und Koffein Ihre Schläfrigkeit beseitigen kann. Ein hoher Zuckergehalt kann zu einer Gewichtszunahme führen. Es ist besser, nach dem Abendessen auf Schokolade zu verzichten.

Frittiertes Essen

Frittierte Lebensmittel können Ihr Gewicht schnell erhöhen, da frittierte Lebensmittel Kohlenhydrate und Fettsäuren enthalten, die dazu beitragen, den Säuregehalt und das Gewicht Ihres Magens zu erhöhen. Versuchen Sie daher, nachts leichte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die leicht verdaulich sind.

Eine Limo

Manche Leute trinken gerne Limonaden, um das Abendessen zu verdauen, aber sie enthalten einen hohen Zuckergehalt, der dazu beiträgt, das Bauchfett schnell zu erhöhen. Daher ist es besser, vor dem Schlafengehen kohlensäurehaltige Getränke zu trinken.