Diese Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen! | Gesundheitsinfo
Neu-Delhi: Nur wenige von uns wissen, dass es unsere Haut ist, die Anzeichen zeigt, wenn ein inneres Problem auftritt. Wenn es zu altern beginnt, müssen wir zuerst unsere Ernährung korrigieren.
Unser Körper wird positive Ergebnisse zeigen, wenn die Nahrung, die wir essen, essentielle Nährstoffe wie Antioxidantien, gesunde Fette, Wasser, Vitamine und andere Mikronährstoffe enthält.
Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Umkehrung der Zeichen des Alterns.
Anti-Aging-Lebensmittel enthalten hauptsächlich verschiedene Vitamine, Ellagsäure und natürliche Kollagen-Booster. Kollagen befindet sich in der mittleren Hautschicht, was zur Fülle und Fülle der Haut beiträgt. Mit zunehmendem Alter wird das Kollagen aufgebraucht, aber die richtige Ernährung hilft Ihrer Haut, auf natürliche Weise zu strahlen.
Hier sind die besten Anti-Aging-Lebensmittel für gesunde, jünger aussehende Haut:
1. Mandeln: Mandeln sorgen für einen klareren Teint und noch gesünderes Haar. Diese Nüsse sind reich an Vitamin E und helfen der Haut, hydratisiert zu bleiben. Es schützt uns sogar vor den UV-Strahlen der Sonne.
Mandeln enthalten Omega-6-Fettsäuren, die dazu beitragen, feine Linien zu reduzieren.
2. TOMATEN: Tomaten sind eines der besten Anti-Aging-Lebensmittel. Sie erhöhen den Kollagenspiegel und sind außerdem reich an Lycopin, das vor Sonnenschäden schützt.
Eine Studie des British Journal of Dermatology ergab, dass Menschen, die fünf Esslöffel Tomatenmark pro Tag aßen, 33% mehr Schutz vor Sonnenbrand hatten.
3. Wassermelone: Wassermelone ist im Sommer ein perfekter Genuss. Nicht wahr?
Es enthält ca. 90% Wasser und hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. In der Tat haben Forscher herausgefunden, dass das Essen von Wassermelone das Äquivalent von SPF3 ist, um unsere Sonnenschutzmittel zu verbessern (nicht zu ersetzen). Wir sollten ungefähr drei Tassen Wassermelonen für eine bessere Effizienz konsumieren.
4. Ingwer: Ingwer ist ein heilendes Gewürz und wirkt wie Magie für die Haut. Es hat antioxidative Eigenschaften und wirkt am besten zur Verjüngung des Hautfarbtons oder der Hautstruktur.
Eine Studie des International Journal of Herbal Medicine aus dem Jahr 2013 ergab, dass Ingwer auch Entzündungen bekämpft, die vorzeitige Falten und Ausbrüche verursachen können.
5. AVOCADOS: Avocados wirken als natürliche Feuchtigkeitscreme. Sie sind mit Vitamin E und guten Fetten gefüllt, um trockene Haut zu lindern.
Sie sind sogar sehr reich an starken entgiftenden Verbindungen, die die Zeichen des Alterns bekämpfen.
6. Karotten: Karotten sind reich an Antioxidantien und Vitaminen. Es hilft, die Uhr des Alterns zurückzustellen. Ihr hoher Vitamin A-Gehalt hilft bei der Regeneration der Hautzellen durch Stimulierung des Kollagens.
Andererseits verbessert Vitamin C die Durchblutung der Kopfhaut für dickeres, längeres und kräftigeres Haar. Diese Komponenten schützen uns auch vor Sonnenschäden und Haarausfall.
7. FLACHSAMEN: Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Kupfer. Es sind winzige Ölsaaten aus dem Nahen Osten und ein uraltes Superfood.
Sie ermöglichen es Ihnen, jünger auszusehen, indem Sie Ihre Falten auffüllen und vorzeitiges Ergrauen verhindern.
8. KAMAMILTEE: Eine Studie der Universitätskliniken des Case Medical Center aus dem Jahr 2013 ergab, dass schlechte Schläfer feinere Linien, ungleichmäßige Pigmentierung und verringerte Hautelastizität aufweisen. Ein schlechter Schlaf verlängert Ihr Gesicht buchstäblich über Nacht um Jahre!
Probieren Sie Kamillentee, um nach einem stressigen Tag besser schlafen zu können. Es ist erwiesen, dass es den Körper beruhigt und entspannt, um eine erholsame Nacht zu verbringen.
Eine gute Ernährung ist der Schlüssel, um das Altern der Haut zu verhindern. Aber auch andere Faktoren des Lebensstils wie der Schutz Ihrer Haut vor Sonnenstrahlen und Ihr tägliches Hautregime sind wichtig.
