Health Hacks für die Arbeit von zu Hause aus Gesundheitsinfo
Neu-Delhi: Die Routine, 2020 von zu Hause aus zu arbeiten, brachte viele Familien näher zusammen, die über einen längeren Zeitraum unter einem Dach standen. Da Ausgangssperren die Bewegung einschränken und die Menschen in ihren Häusern Zuflucht suchen müssen, kann die Festlegung von Gesundheitszielen Ihnen helfen, als Familie Wohlbefinden zu erreichen und gleichzeitig sicher zu sein.
Madhuri Ruia, Ernährungsberaterin und Pilates-Expertin, erklärt, wie Sie sich gegenseitig zu Cheerleadern machen können, indem Sie einen gesünderen und glücklicheren Lebensstil fördern.
Investieren Sie in Indoor-Fitnessgeräte
Die Sperrung hat den Druck auf die Fitness in Innenräumen erhöht und alle dazu gedrängt, einen gesünderen Lebensstil anzustreben. Die gemeinsame Investition in Online-Fitnesskurse oder sogar in Zubehör wie Widerstandsbänder und Kurzhanteln ist die perfekte Möglichkeit für Sie und Ihre Geschwister, den Überblick über Ihre Fitnessroutine zu behalten. Motivieren Sie sich täglich gegenseitig und bringen Sie die Konsistenz auf ein anderes Niveau, indem Sie die 21/90-Regel befolgen, die eine Gewohnheit schafft. Es erhöht nicht nur das Selbstvertrauen, sondern lässt Sie sich auch nach einem langen Arbeitstag verjüngt und entspannt fühlen.
Machen Sie kleine Pausen
Die Lösung für WFH-Stress besteht darin, tagsüber Arbeitspausen einzulegen. Lockdown hat uns klar gemacht, dass das Leben mehr beinhaltet als Verzögerungen und virtuelle Anrufe. Diese unsicheren Zeiten haben uns ermutigt, eine Pause einzulegen, dankbar zu sein und jeden Moment zu genießen, wie er sich präsentiert. Kleinigkeiten wie eine 15-minütige Pause mit Ihren Familienmitgliedern alle drei Stunden für eine Tasse Kaffee, eine Catch-Party oder eine schnelle Comedy-Show werden die Stimmung sofort beleben und den Tag leichter und weniger banal machen. Kleine Momente helfen, freien Speicherplatz freizugeben, was die Produktivität verbessert und Ihnen hilft, besser zu arbeiten.
Küssen Sie einen guten Start in den Tag
Wenn wir uns bemühen, fit zu bleiben und unseren Körper zu straffen, vergessen wir oft, ihn mit der richtigen Ernährung zu versorgen. Wenn Sie Ihren Tag mit Nüssen wie Mandeln beginnen, erhält Ihr Körper den Energieschub, den er tagsüber benötigt. Mandeln sind reich an Vitamin B2, Vitamin E, Magnesium und Phosphor; Nährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie Energie liefern, die Ihnen hilft, aktiv zu bleiben. Eine Handvoll Mandeln kann sättigende Eigenschaften haben, die das Völlegefühl fördern, was dazu beiträgt, ungesunde Snacks zu begrenzen, indem der Hunger in Schach gehalten wird. Mandeln enthalten Nährstoffe wie Zink, Kupfer und Folsäure, die die Immunität unterstützen. Wenn Sie Ihren Tag nussig beginnen, können Sie und Ihre Geschwister ernährungsphysiologische Vorteile nutzen, die nicht nur einen natürlichen Glanz verleihen, sondern auch bei der Behandlung von Diabetes und der Verbesserung der Herzgesundheit helfen.
